正しいダイエット計画

ダイエットに取り組もうと思ったらまず始めに目標とそれに対する計画を立てるようにしましょう。目的のない無計画なダイエットは３日坊主になるか、あっけなくリバウンドで終わってしまうような結果になることが多いです。それと、健康的に痩せるためにも計画性は大事で、目標体重の基本は適正体重を用いることが多いです。
標準体重　＝　身長(m)　×　身長(m)　×　２２ですが、 BMIに基づいたものです。通常体型にはあてはまりますがあくまで目安にしてください。肥満は体脂肪の量の問題なので、体脂肪を減らすことを目的にした方が良いかも知れません。この場合は、が適正な体脂肪率ということです。一般に急激なダイエットは余程生命を脅かすような高度肥満でない限り良くないといわれています。それは急激なダイエットによって、栄養素の不足などから体に様々な障害を及ぼす可能性があるからです。